「73歳で現役、なんでそんなに元気なんだ？」って？ 嬉しいこと聞いてくれるじゃないか。
（キャプション：まだまだ若いもんには負けんよ！）
正直言うとな、朝起きれば腰は固まってるし、冬の寒さは骨身に沁みる。それでも毎日2トントラック転がして、若者顔負けの仕事ができているのには、俺なりの**「5つの鉄則」**があるんだ。
今日は特別に、この73歳現役ドライバーの「元気の秘訣（ルーティン）」を教えてやるよ。
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1. 朝イチの儀式は「猫になれ」
～無理な動きは厳禁！ 体との対話～
若い頃は起きた瞬間からフルスロットルで動けたが、シニアはそうはいかない。 俺の朝は早い。午前4時には目を覚ますんだが、ここで焦っちゃいけない。まずは熱いお茶を一杯飲んで、体を内側から温める。
そこからやるのが**「シニア版ルーティンストレッチ」**だ。 ポイントは「猫になったつもりで、背骨一本一本を伸ばす」こと。急な動作はギックリ腰の元だからな。自分の体に「今日も頼むぜ」って優しく言い聞かせながら、ゆっくりスイッチを入れるんだ。これが173cmの体をシャキッと立たせる秘訣さ。
2. 力任せは三流。「知恵」で運べ
～重い荷物はパズルだと思え～
俺が運んでるのは、ケンタッキーのチキンや冷凍食品だ。時には通常の倍以上の荷物が来ることもある。 これを腕力だけで運ぼうとしたら、体なんて一日も持たないよ。
俺たちベテランは**「てこの原理」と「重心」**を使うんだ。「腰で運ぶな、体全体で押せ！」ってのがモットーさ。 荷積みは「テトリス」みたいなパズルだ。重いものは下、割れ物は真ん中、配送順に組み立てる。こうやって頭を使って体を守るのが、長く続けるコツだな。
3. 食事は「愛妻（？）弁当」で守る
（キャプション：相棒のトラックの中で食う弁当が一番うまいんだ。）
～コンビニ飯からの脱却～
配送の仕事ってのは、駐車場や時間の問題で、まともな食堂に入れないことが多いんだ。 だからといって毎日コンビニ弁当ばかり食べてたら、財布も体も悲鳴を上げちまう（エンゲル係数も爆上がりだ！）。
だから俺は**「弁当持ち」**だ。 手作りの弁当は健康にもいいし、経済的だ。高速のパーキングや配送の合間にこれを食うのが、一番の栄養補給になるんだよ。体を作るのはやっぱりメシだからな。
4. 孤独な運転席は「哲学」と「学び」の場
～頭の錆びつきを防ぐ～
運転中、ただぼーっとしてるわけじゃないぞ。 昔はラジオを聞いてたが、最近はスマホの**「読み上げ機能」**を使って本を聞いてるんだ（トークバックやオーディオブックってやつだな）。これで情報収集や読書ができるから、頭の体操になる。
それに、夜明け前の暗い道を走ってると、「私はどこへ向かっているんだろう？」なんて**「真夜中の哲学」に浸ることもある。嫌なことがあっても、美しい紅葉を見たり、荷物が少ないときは「神様の粋な計らい（優雅な誤算）」だと前向きに捉える。この「心の切り替え」**がストレスを溜めない秘訣だ。
5. 周りへの「気配り」が自分の活力になる
～若者との交流と、次の人へのバトン～
現場に行けば、孫みたいな年齢のバイトの子や、パートのおばちゃんたちがいる。 荷積みがキツイとき、「中身は岩ですか？」なんて若手に聞かれたら、「いやいや、君の筋トレグッズだよ」なんて冗談を飛ばして笑い合うんだ。こういうコミュニケーションが気を若く保ってくれる。
それとな、俺は次に車を使う人のために、ガソリンを満タンにして、車内を掃除してから帰るようにしてる。 「立つ鳥跡を濁さず」じゃないが、誰かに気持ちよく仕事をしてもらうための気配りを忘れないこと。これがプロとしての誇りであり、明日も胸を張って働くためのエネルギー源になってるんだと思うよ。
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どうだい？ 特別なサプリを飲んでるわけじゃない。 「体をいたわり、頭を使い、ちゃんと食べて、人と笑い、誇りを持つ」。 当たり前のことだけど、これを毎日コツコツ続けることが、73歳でも現役でハンドルを握り続ける一番の近道なんだよ。
あんたも、明日の朝は熱いお茶とストレッチから始めてみな。世界が少し違って見えるかもしれないぜ！
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